ion

با استرس‌های پس از زلزله چه کنیم؟

سلامت /
شناسه خبر: 312923

چند هفته از وقوع زلزله می‌گذرد، هر فردی که تجربه زلزله داشته باشد با استرس‌های بعد از آن هم آشنایی دارد اما این استرس‌ها و نگرانی‌ها تأثیرات منفی شدیدی در زندگی من گذاشته، متأسفانه پسر 6 ساله‌ام که تا حالا در اتاق خود می‌خوابید دیگر شب‌ها نمی‌تواند تنها بخوابد، خودم هم هنوز از استرس زلزله شب‌ها خوابم نمی‌برد. می‌خواستم مرا راهنمایی کنید، چگونه می‌توانم استرس زلزله را از بین ببرم تا هم خودم و هم کودکم از این بی‌خوابی‌ها نجات پیدا کنیم.

ایران آنلاین /دکترسعید بهزادی فرد، روان شناس در پاسخ به این دوست عزیز می گوید: در نخستین قدم باید در حد سن کودک به او اطلاعاتی درباره زلزله بدهید، اگر کودک شما زمینه اضطراب دارد بهتر است جای امنی از خانه را برای خواب انتخاب کنید و مدتی شب‌ها در آن محل بخوابید اما رختخواب را جدا کنید. در مورد مشکل شما هم باید بگویم که شب بیداری و کابوس دیدن دو مقوله جدا از هم هستند، برای درمان شب بیداری می‌توانید قبل از خواب از تمرین‌های ریلکسیشن استفاده کنید، خوشبختانه انواع فایل‌های صوتی و آموزشی در زمینه ریلکسیشن در اینترنت وجود دارد. تمرین‌های تنفسی و رهاسازی عضلات بدن نیز نمونه‌هایی هستند که به کاهش استرس کمک می‌کنند. اگر هر شب کابوس می‌بینید چنانچه قبلاً هم سابقه کابوس بینی داشته‌اید این قضیه را باید جدی بگیرید، شاید به دارودرمانی نیاز داشته باشید،حتماً با یک پزشک یا روان پزشک در این باره مشورت کنید. جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد، به کمک این افراد کابوس‌های شبانه شما حتماً قطع می‌شوند.

 

نظرات

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید در سایت منتشر خواهد شد.

پیام های که حاوی تهمت یا افترا باشد در سایت منتشر نخواهد شد.

پیام های که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبز با خبر باشد منتشر نخواهد شد.