ترک رابطه سمی، درمان است

گروه گزارش - ایران آنلاین: دکتر انوشه عاشوری گفت: مراحل فرآیند درمان، مشابه درمان هر اعتیاد دیگری است. فرآیندی چندمرحله‌ای که نیاز به آگاهی، تمرین و پایداری دارد. اولین گام، آگاهی و پذیرش است. فرد باید بپذیرد که معتاد شده است، بدون اینکه آن را ضعف شخصیت تلقی کند. وقتی فرد بفهمد این وابستگی نتیجه سازوکار مغز است و نه کم‌ارزشی خودش، راحت‌تر مسیر درمان را شروع می‌کند. مرحله دوم، قطع ارتباط واقعی است. بدین معنا که هیچ نوع تماس، پیام، استوری، یا حتی نگاه کردن به عکس و یادگاری نباید باقی بماند. هر نشانه و یادگاری از آن فرد، مثل باز کردن زخم است و به قولی باید در زمین دفن شود.»

او توصیه می‌کند که حتی اگر لازم است، اشیای یادگاری دور ریخته شوند تا مغز فرصت بازسازی پیدا کند. در مرحله سوم هم، باید مغز را با تجربه‌های سالم جایگزین تغذیه کرد. افراد باید در این دوران به فعالیت‌های بدنی، طبیعت‌گردی، نوشتن احساسات، رفتن به سمت هنر و یادگیری روی بیاورند. ورزش، مدیتیشن و دوستی‌های سالم باعث فعال شدن مسیرهای طبیعی دوپامین در مغز می‌شوند. 

این یعنی مغز یاد می‌گیرد، بدون درد و وابستگی هم لذت را تجربه کند. مرحله چهارم نیز، درمان تخصصی کاردرمانی روی الگوهای وابستگی است؛ درمان‌هایی مثل شناخت‌درمانی (CBT مخفف Royal College of Psychiatrists) یا طرح‌واره درمانی یا درمان دلبستگی، که ریشه‌های روانی را شناسایی و بازنویسی می‌کنند از آن جمله هستند.

عاشوری معتقد است: « درمان به فرد کمک می‌کند بفهمد چرا به سمت روابط آسیب‌زا جذب می‌شود و چطور می‌تواند این چرخه را متوقف کند. در نهایت، فرد باید نگاه خود را به عشق بازتعریف کند. در واقع باید یاد بگیرد، آرامش را جایگزین هیجان کند. عشق واقعی آرام است، قابل پیش‌بینی است، در آن احترام و امنیت وجود دارد و فراز و فرود سمی ندارد. رابطه‌ای که عزت‌نفس را می‌کشد یا مدام اضطراب می‌آورد، رابطه‌ای سمی است.»

او تأکید می‌کند که حتی رابطه سالم هم گاهی چالش دارد، اما چالشی که باعث رشد دو طرف می‌شود، نه فرسودگی یکی از آن‌ها. اگر در رابطه‌ای مدام احساس خستگی، ناامنی یا ایثار یک‌طرفه می‌کنید، باید بدانید که در چرخه سمی گرفتار شده‌اید که باید با کمک مکانیسم‌های گفته شده آن را درمان کنید.