متخصص طب سالمندان:
افراد سالمند بر اساس شرایط جسمی، برنامه ورزشی دریافت کنند
دکتر فاطمه سادات میرزاده به «ایران» گفت: افراد سالمند به طور معمول یک یا چند بیماری همزمان دارند و به دلیل وجود برخی از این بیماریها و ظرفیت قلبی، تنفسیشان باید بررسی شود و بر اساس شرایط جسمیای که دارند، برنامه ورزشی دریافت کنند.
گروه گزارش - ایران آنلاین: وی افزود: معمولاً توصیه میشود، افرادی که تا حالا ورزش نکردند و قرار است ورزش را شروع کنند، یک بار در هفته و با حرکات سبک حرکات نرمشی انجام بدهند. کمکم بر اساس ظرفیت قلبی، تنفسی، میزان کالری و انرژیای که دارند، شدت و میزان ورزش را در طول هفته افزایش بدهند تا جلوی بسیاری از بیماریهای دوره سالمندی با فعالیت بدنی گرفته شود.»
یکی از اتفاقاتی که همراه با افزایش سن در بدن افراد رخ میدهد، کاهش حجم عضله است. معاون آموزشی گروه سالمندی دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره میگوید:« یکی از دلایل ایجاد این عارضه نداشتن فعالیت بدنی خاص است. ورزش کردن به صورت مناسب کمک میکند تا توان عضلانی افراد بالا برود و راه رفتنشان قویتر شود، در نتیجه احتمال زمینخوردگی و شکستگیهای لگن که در افراد سالمند بسیار رخ میدهد، کاهش مییابد. به از دست دادن حجم و توان عضلانی در دوران سالمندی «سارکوپنی» گفته میشود. شاید فرد بیماری خاصی نداشته باشد، اما توان انجام کارهای شخصیاش را در دوره سالمندی از دست داده است. حتی نفس کشیدن؛ گاهی آنقدر حجم عضلات کاهش پیدا میکنند که توان عضلانی کم میشود و فرد بدون اینکه مشکل ریوی یا قلبی داشته باشد، نمیتواند به راحتی نفس بکشد.»
* متن کامل این گزارش را اینجا بخوانید.
انتهای پیام/